Clientes Individuais

Todas as consultas são realizadas pela Drª Cristina Leite

O que esperar

Na Prevention Lab vemos a saúde não apenas como um estado de ausência de doença, mas como um estado de equilíbrio entre trabalho, descanso e tempo livre, que se manifesta num bem-estar físico, mental e espiritual.
Assim, as nossas consultas estão orientadas para uma abordagem da sua saúde a 360º.

Primeira consulta

Na sua primeira consulta, com cerca de 1h de duração, avaliamos a sua situação atual, considerando o seu historial médico e o seu estilo de vida (hábitos alimentares, exercício físico, padrão de sono, entre outros). 

Identificamos os pontos principais de desequilíbrio e intervimos de forma a melhorar o seu estado atual. 

Cruzamos conhecimentos na área da medicina preventiva e da neurobiologia, fitoterapia, aromaterapia e medicina ortomolecular para elaborar um plano só seu, de forma a garantir que alcança os objetivos pretendidos.

VALOR DA CONSULTA – 65€

Consultas posteriores

Dependendo da avaliação inicial poderemos recomendar um seguimento mais orientado para uma situação específica.  Temos quatro programas disponíveis: StressLAB, SleepLAB, LongevityLAB ou MaternityLAB. 

VALOR DA CONSULTA – 50€

PACOTE AVALIAÇÃO DE LIFESTYLE

Avaliação de Lifestyle + Relatório Personalizado+ sessão coaching 30min 

VALOR DO PACOTE – 150€*

Disponível: teste de perfil de stress, painel de neurotransmissores, diagnóstico de deficiências vitamínicas e minerais, avaliação da microbiota intestinal e avaliação da idade biológica.*

VALOR SOB CONSULTA

Poderá solicitar marcação da sua consulta por videochamada.

Os nossos programas

Disponibilizamos quatro programas específicos distintos, focados na gestão de stress, otimização do sono, promoção da longevidade saudável, e na saúde da mulher (período pré-conceção, gestacional ou pós parto).

StressLAB

SleepLAB

LongevityLAB

MaternityLAB

Stress LAB

Consulta de Gestão de Stress integral

As exigências diárias são enormes. Como estabelecer prioridades?

A fronteira entre o horário laboral e o horário de lazer está cada vez mais esbatido.

Necessitamos de encontrar tempo para praticar exercício físico.

A família é uma prioridade.

Necessitamos de tempo para socializar e estar com aqueles que mais gostamos …

o tempo não chega para tudo.

 

“ The Life of inner peace, being harmonious and without stress, is the easiest type of existence.”

Norman Vincent Peale

Eficiência, produtividade, resiliência.  
Vida mais saudável e mais feliz. São estes os seus objetivos?

O nosso corpo tem uma capacidade de adaptação extraordinária sendo capaz funcionar num nível ótimo, compensando sobrecargas impostas, por um longo período de tempo.  Contudo, à medida que o tempo vai passando, surgem sinais de alerta que muitas vezes ignoramos. Pensamos que ao cortar nas horas de sono e repouso as podemos compensar mais tarde…A longo prazo, os mecanismos de regulação do organismo não são suficientes para recuperar este desgaste, criando alterações na homeostase ( equilíbrio fisiológico) manifestando-se de diversas formas: cansaço extremo, patologias físicas, distúrbios de sono, burnout, desequilíbrios hormonais, declínio cognitivo, perda de performance, problemas relacionais, etc.

Atingimos um estilo de vida com demasiada carga sobre tudo.

Com o passar do tempo poderão surgir alterações fisiológicas que estão na origem de algumas doenças crónicas.

A NOSSA PROPOSTA | UM PLANO SÓ SEU

RECONHECER O STRESS É O PONTO DE PARTIDA PARA A SUA GESTÃO

Em conjunto, iremos avaliar quais as suas necessidades imediatas e os seus objetivos a longo prazo.  Para traçar um plano eficaz, necessitamos de considerar todos os fatores que afetam o seu bem-estar. Para isso, a Avaliação de Lifestyle irá fornecer medições pessoais que permitem fazer uma avaliação precisa da sua situação atual, ajudando também a motivar a mudança.

Na Prevention Lab reconhecemos que os objetivos devem ser bem definidos, facilmente atingíveis, quantificáveis, e deverão ter significado, de forma a conseguir manter-se motivado. 

Estamos aqui para fazer esse percurso consigo.

SleepLAB

Consulta de Otimização do sono

A base da sua saúde e do seu bem-estar: o sono. 

Acordar depois de boa noite de sono reparador é das melhores sensações que podemos experienciar. 

O sono é a base do nosso equilíbrio interior e é um elemento fundamental do nosso bem-estar físico, emocional e mental.

Dormir não é o oposto de estar acordado. É um estado em que recuperamos e reparámos todo o nosso organismo. Não existe nenhum órgão do corpo, nem nenhum processo cerebral que não seja otimizado pelo sono. 

É crucial para aumentar a longevidade, ativando os processos de reparação do organismo, desempenhando funções cerebrais importantes como a consolidação de memória, melhoria da aprendizagem ou a regulação emocional. 

“O sono é a base do seu bem-estar. É durante o sono e nas suas diferentes fases que corpo cérebro se restabelecem, recuperam e reconstroem.”

MELHORE O SEU SONO, NOITE APÓS NOITE.

A otimização do sono é essencial na melhoria do bem-estar e na capacidade regenerativa do seu organismo.

As suas responsabilidades do dia a dia, as incertezas sobre o futuro, o stress diário e as dinâmicas laborais e familiares podem afetar o seu equilíbrio. O seu corpo não desliga e um estado de stress crónico poderá agravar os seus problemas de sono.

Nos últimos 100 anos perdemos cerca de 20% das nossas horas de sono. 

A ciência é categórica: poucas horas de sono reduzem a esperança de vida. 

Qual a sua relação com o sono?

Os distúrbios de sono são mais frequentes do que pensa. Os estados de privação de sono, também. Os efeitos na sua saúde vão para além do que possa imaginar.

A forma como dormimos determina a nossa saúde e perspicácia mental, não só na manhã seguinte, mas também nos anos seguintes.

A NOSSA PROPOSTA

Através de uma abordagem holística efetuamos um diagnóstico da situação atual de forma a encontrar a estratégia certa para si.

Utilizamos a medição do seu HRV, através da Avaliação de Lifestyle para conhecermos as suas reações fisiológicas durante o sono, nomeadamente a quantidade e qualidade de recuperação, e comportamento do sistema nervoso autónomo ao longo da noite. Esta avaliação revela também que comportamentos ao longo do seu dia têm maior impacto na sua noite de sono.

Posteriormente, encontramos soluções para melhorar o seu sono.

Melhoramos a sua higiene de sono, com novas rotinas pré-sono e ao acordar, melhoria da exposição luminosa e prática de exercício físico, alterações nutricionais ou com introdução de alguma suplementação.

O Sono. O seu superpoder.

Se tem padrões erráticos de sono, ou problemas em dormir, na Prevention Lab encontra um programa abrangente e personalizado, tornando o sono no seu novo superpoder.

LongevityLAB

Healthy aging

Proporcionar uma vida mais longa é uma das maiores conquistas da medicina moderna.

No último século temos assistido a um aumento da esperança de vida de uma forma substancial. Contudo, o grau com que nós, enquanto pessoas e sociedade, podemos beneficiar desses anos adicionais depende de um fator chave: “saúde”.

O aumento da esperança de vida nem sempre é sinónimo de um estado de saúde ótimo.

Muitas vezes, há um aumento também considerável de doenças associadas ao envelhecimento e suas morbilidades.

HEALTHY AGING | ENVELHECER SAUDÁVEL

O Envelhecimento Saudável define-se como o processo de manter e melhorar a capacidade funcional, com consequências importantes e benéficas no nosso bem-estar e na nossa qualidade de vida.

Ao longo dos anos, e de um ponto de vista metabólico, a resiliência ótima no envelhecimento pode ser definida como a capacidade de mantermos ou alcançarmos a homeostase. Sempre em ambientes de constante mudança, respondendo a um vasto leque de stressores, é importante termos a capacidade adaptação.

E para nos mantermos saudáveis num ambiente de mudanças constantes, necessitamos de um alto grau de flexibilidade e plasticidade, já que o nosso organismo precisa de ajustes a distintos processos.

He who has a why to live can bear almost any how”

Friedrich Nietzsche

Para uma vida com mais alegria, saúde e vitalidade

A investigação na área do envelhecimento saudável tem vindo a identificar fatores de risco que impactam a saúde e a qualidade de vida, revelando intervenções efetivas e aceitáveis para o desenvolver. 

O nosso objetivo é prevenir o envelhecimento prematuro, estimulando processos naturais e sistemas metabólicos envolvidos nesse processo.

A consulta Longevity Lab oferece respostas de otimização e diminuição de fatores de risco pessoais críticos para uma maior e saudável esperança de vida.

MaternityLAB

Consulta pré-conceção, gravidez e pós-parto

A gravidez e os primeiros meses após o nascimento de um bebé são alturas de transição importantes na vida da mulher, habitualmente associados a padrões alterados de reação ao stress e alterações do sono. Tudo isto com um impacto não só a nível da saúde da mãe, mas também do seu bebé. 

O stress diário que esta nova transição na sua vida representa, o cansaço e a falta de sono colocam a Mulher numa situação de menor resiliência vulnerabilidade.

SINTA-SE de novo com força e com alegria.
INTEIRA, com a certeza de novo EQUILÍBRIO.

Período Pré-Natal

Há um consenso na comunidade científica que documenta o impacto dos fatores geradores de stress psicossociais, culturais e ambientais vividos na gravidez, na saúde da mãe e do feto.

Durante a gravidez, o stress tem impacto no desenvolvimento cerebral do feto bem como no seu padrão reacional ao stress nos seus primeiros anos de vida e idade adulta.

A epigenética é considerada um dos mecanismos mais importantes envolvidos nos efeitos a longo prazo da exposição ao stress intrauterino, manifestando-se a nível comportamental, psicológico e imunológico.

Estudos recentes sugerem que o stress pré-natal pode ter consequências até três gerações seguintes.

Pós- Natal

O síndrome de exaustão pós-parto corresponde a  um conjunto de sintomas que afetam todas as esferas da vida da mãe depois do nascimento do bebé. Resultam de questões fisiológicas, de mudanças hormonais e da interrupção do ritmo circadiano dia/noite do ciclo de sono, em articulação com componentes psicológicas, mentais e emocionais.

 

  • Perda de nutrientes resultante da conceção, gestação e nascimento do bebé é enorme. O esgotamento de nutrientes continua e agrava-se para além do parto com a amamentação
  • Cansaço resultante da ansiedade provocada pela nova fase em que se encontra é agravado pela privação de sono
  • Impacto emocional que resulta da mudança de papel radical, muitas vezes acompanhado de isolamento social agravam a sensação de exaustão
A NOSSA PROPOSTA

O Maternity Lab foi criado para ajudá-la nestas etapas tão importantes da sua vida.
A resiliência resulta da combinação complexa de diversos fatores tais como a genética, o temperamento, conhecimento, as ferramentas, experiências passadas, um suporte social e familiar ativo e diversos recursos sociais. 

UM PLANO SÓ SEU.

Elaboramos um plano de saúde e bem-estar para que possa viver estes períodos de transição de uma forma mais serena e confiante, aumentando a sua capacidade de adaptação e otimizando a sua saúde.

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    “The secret of getting ahead is getting started.”